cropped-winter_blues.jpg

Hoe kan je winterblues voorkomen of verhelpen?

Tijdens de wintermaanden voelen veel mensen zich een stuk minder fit dan tijdens de zomer. Geen energie om uit bed te komen of te sporten. In de avonds het liefst cocoonen op de bank. Minder goed voelen en snel geïrriteerd zijn… Dit noemen we winterblues. Dit komt door het gebrek aan zonlicht waardoor wij onvoldoende vitamine D aanmaken. Hoe […]

CONTINUE READING
detox lift

Waarom regelmatig ontgiften goed voor je is

Detoxen! Het is niet meer weg te denken uit onze streven naar een gezondere leefwijze. Vastenkuren, diëten en shakes maken plaats voor de sapjes, poedertjes, voedingssupplementen en sportprogramma’s. Maar is dit nu echt nodig? Waar is het goed voor? Nooit eerder zijn we zo met onze gezondheid bezig geweest als nu. We proberen van alles […]

CONTINUE READING
duursport_en_voeding 700x300

Hoe je je prestaties kan verbeteren met de juiste voeding

Dagelijks dienen wij ons lichaam van voldoende, maar vooral de juiste voedingstoffen en energie te voorzien. Omdat we allemaal anders in elkaar zitten, andere lichaamssamenstelling hebben en andere dagelijkse activiteiten verrichten, is de totale inname bij een ieder anders. De ‘wat’ is voor iedereen hetzelfde, de ‘hoeveel’ is dus afhankelijk van geslacht, leeftijd, gewicht, lengte, […]

CONTINUE READING
de grote 4 600 x 400

De 4 grote welvaartsziekten

Ongeveer 60% van de sterfgevallen in Nederland zijn het gevolg van welvaartsziekten. Dit zijn zo’n 84.000 mensen per jaar die door een ongezonde leefstijl bezwijken aan de gevolgen van kanker, obesitas, diabetes type 2 of hart- en vaatziekten; de Grote 4. In een vorig artikel over weerstandstraining heb ik geschreven over hoe krachttraining bijdraagt aan […]

CONTINUE READING